Gun jezelf en je kinderen een kalme start, elke ochtend

De school is weer begonnen. Ik voel hoe ik in rust kan blijven, ook al willen ze liever nog wat langer slapen en verlangen ze naar het ritme van de vakantie. Er is weer dat element van tijd: opstaan, klaarmaken, vertrekken. Met dat ‘moeten’ heb ik een dubbele relatie. Enerzijds geeft het me houvast: weten wie waar is en wanneer ik wat kan doen. Anderzijds mis ik soms de zalige flow van de vakantie, waarin tijd vloeibaar vloeit.

Deze zomer bracht ook verlies. Mijn schoonmoeder werd ziek en overleed niet lang erna. Het organiseren van een afscheid bracht veel taken, maar ook momenten van stilte. Samen lezen, bespreken, begeleiden — verbonden, zelfs in het loslaten. Samen verwerken we dit vanuit een diep respect voor wie ze voor ons is geweest.

Rust bewaren in de storm

Vanmorgen reed een wagen bijna op me in. Bumperkleven, duwen. Ik remde, stond even stil, reed verder. Ademde. Wat jammer dat sommige mensen zo gehaast zijn dacht ik.

Even later parkeerde dezelfde wagen achter me in de schoolstraat. Ik stapte uit en zei rustig: “Daar mag je maar 50 rijden.” Haar reactie was fel, gehaast, vol spanning en vol verwijt. Ik voelde meteen: dit is geen gesprek dat nu kan.

Vroeger zou ik me hebben laten meeslepen in die energie. Nu koos ik ervoor om bij de meisjes te blijven, in rust, en door te lopen naar school. In de auto voelde ik nog een lichte trilling — niet van angst of stress, maar van het besef dat het kind in die auto die hele weg al die stress had meegekregen.

En dat gevoel en haar reactie was herkenbaar: op tijd ergens zijn, kinderen afzetten en hup naar het werk. Onbewust geef je die spanning door. Nu plan ik mijn eerste afspraak pas om 9.00 of 9.30 uur. Dat geeft ons allemaal een zachte start. En die rust draag ik, en ook de kinderen, de hele dag mee.

Ik besef dat dit een luxe is, maar tegelijk leerde ik ook dat het een keuze is. Een paar jaar terug dacht ik nog dat ik genoodzaakt was die job met die vaste uren te doen. Vaak durven we niet eens kijken naar alle mogelijkheden, omdat ons hoofd meteen redenen opsomt waarom het niet zou kunnen.

Pas wanneer we bereid zijn onze vanzelfsprekendheden in vraag te stellen, ontstaat er ruimte voor een leven dat beter bij ons past. Soms is vrijheid niet iets wat je krijgt, maar iets wat je jezelf gunt — in kleine, moedige beslissingen die je hele dag kleuren.

Waarom rust nemen geen luxe is

Rust nemen is geen beloning achteraf, maar een voorwaarde om goed te functioneren. Onderzoek laat zien dat juist in drukke tijden adempauzes essentieel zijn: ze maken ons productiever, creatiever en vriendelijker voor onszelf én anderen.

Adem als anker

Stress laat zich vaak zien in onze ademhaling: snel, oppervlakkig, hoog in de borst. Dat versterkt de spanning. De buikademhaling daarentegen is rustig, regelmatig en onbelemmerd. Kijk maar naar een pasgeboren baby of een slapende kat.

Oefen zo:

1. Ga op je rug liggen, benen iets uit elkaar, armen langs je lichaam, handpalmen omhoog.
2. Sluit je ogen en adem door je neus.
3. Leg je handen op je buik en voel hoe die bij elke inademing omhoog komt en bij elke uitademing weer zakt.
4. Lukt het niet meteen? Focus eerst op de uitademing: adem in, houd even vast, adem langzaam en volledig uit. En denk aan je onderrug, dat is helpend voor de buikademhaling.

Wil je je ademhaling eerst analyseren en leren welke oefeningen jou het meeste rust, energie of slaapkwaliteit geven? Tijdens de ademoefeningen-sessies werken we met korte en langere technieken voor thuis, volledig afgestemd op jouw situatie. Je gaat naar huis met direct bruikbare oefeningen en persoonlijke tips.

Een dag voor jezelf

Op 15 september is er nog plaats voor Aspira in Oostende: een dag vol veiligheid, beweging, herstel en balans. Je leert je zenuwstelsel reguleren, ervaart diepe rust en gaat naar huis met praktische tools om thuis verder te oefenen. Combineer je Aspira met de Rite of the Womb op 16 september, dan krijg je beide dagen aan een voordeeltarief.

Tips voor een rustige start van de dag

• Sta 15 minuten eerder op dan strikt nodig is
• Leg kleren, schooltassen en lunch de avond voordien klaar
• Plan je eerste afspraak later op de ochtend
• Bouw een mini-ritueel in: samen ontbijten, een kort gesprekje, een knuffel
• Adem bewust, nog voor je de deur uitgaat

Mijn wens voor jou:
Dat je je eigen ritme vindt. Een ritme dat ruimte laat voor rust én spontaniteit. Waarin er tijd is om bewust aanwezig te zijn, te lachen, te ademen. Want de rust die jij voelt, geef je door aan je kinderen, je collega’s maar ook aan jezelf doorheen de dag.